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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要(yà关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些o)根据病(bìng)情辨(biàn)证的不(bù)同(tóng)在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食(shí)物链比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿(ér)先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可以提(tí)高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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